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Pilates
- Neuer Trend auf alten Wegen |
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Die Wurzeln dieser einzigartigen Methode sind in Deutschland.
Joseph H. Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren.
Seine Methode erregte zum erstenmal im ersten Weltkrieg Aufmerksamkeit.
Er therapierte seine Mithäftlinge im Internierungslager in England, in dem er Bettfedern an
die Wände montierte und sie auf diese Weise therapierte.
Mit seiner Frau Clara zusammen, eröffnete er Anfang der 20er
Jahre das erste Pilatesstudio in New York,
welches noch heute existiert. |
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Pilates ist ein MindBody Training. Ähnlich wie Yoga geht diese Philosophie davon aus,
dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper und dem Geist gibt.
Dieses Training lehrt uns, dass der Körper einer der besten und notwendigsten Trainingsapparate ist,
um körperliche Fitness zu ereichen. Auf sanfte Weise wird jede Übung konzentriert, kontrolliert
und fließend ausgeführt, die Muskeln werden länger, die Beweglichkeit und Balance gefördert.
Pilates vertieft die Beziehung zum eigenen Körper.
Was macht Pilates zu einer sanften Trainingsmethode?
Pilates wird mit fließenden Bewegungen trainiert. Gute Trainer modifizieren die Übungen
entsprechend den individuellen Voraussetzungen. Es gibt kein Hüpfen, Springen,
Reißen oder schwere Gewichte beim Training. Oberste Prämisse ist die der natürlichen Wirbelsäulenform entsprechende Übungshaltung und die damit
verbundene Sicherheit.
Worauf sollten Sie bei Pilates achten?
Qualität ist keine Kleinigkeit. Aber Kleinigkeiten bestimmen die Qualität.
Nietzsche sagte dazu: „Die Kraft steckt in der Qualität.“
Hier eine kleine Checkliste, auf was es bei Pilates ankommt:
Vor dem ersten Training sollten persönliche Fragen (körperliche Ziele,
Stärken, Schwächen)
besprochen werden (Menschen in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung dürfen nur
nach Rücksprache mit ihren Ärzten oder TherapeutInnen
trainieren).
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Die Anleitungen der TrainerIn müssen klar und umsetzbar sein.
Die Effizienz der Methode muss in der ersten Stunde spürbar sein.
Der Trainingserfolg muss nach spätestens 10 Stunden deutlich wahrnehmbar sein.
Vor dem ersten Training müssen die Pilates
Grundprinzipien erklärt werden.
AnfängerInnen müssen nach einer Stunde vom Potential der Methode begeistert sein.
SprtlerInnen müssen nach 20 Stunden deutliche Leistungssteigerungen feststellen können.
Wesentlich sind Erklärung der natürlichen Beckenstellung und Training in natürlicher Haltung.
Entscheidend ist die Präzision mit der während des Trainings auf persönliche Besonderheiten
eingegangen wird. <mehr> |
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